Здоровые и красивые волосы – визитная карточка любой женщины. Чтобы это обеспечить, недостаточно лишь одного ухода за локонами, необходимо нормализовать обменные процессы, протекающие в организме. Именно при соблюдении этих условий все системы будут правильно функционировать, а значит, организм будет получать нужное количество всех витаминов и минералов.
Содержание
- Природные продукты – в чем их польза для волос?
- В каких витаминах нуждаются ваши локоны?
- Витамин А
- Витамин В2
- Витамин В3
- Витамин В6
- Витамин В9
- Витамин Е
- Аптечные витаминные комплексы
- Рецепты красоты для ваших волос
- Организовываем грамотный уход
Зачастую, причиной выпадения волос у женщин становится недостаток тех или иных веществ. Чем это обусловлено?
Во-первых, несбалансированное питание. Во-вторых, наличие вредных привычек и отсутствие здорового образа жизни (недосып, стрессы). В-третьих, гормональные нарушения в женском организме.
1Природные продукты – в чем их польза для волос?
Чтобы локоны выглядели красиво, ухоженно, имели характерный блеск и шелковистость, необходимо подобрать правильный рацион питания. Употреблять в пищу полезные продукты и исключить вредную пищу, негативно сказывающуюся как коже, так и на волосах.
2В каких витаминах нуждаются ваши локоны?
3Витамин А
Это один из самых значимых компонентов всего витаминного комплекса, так как он обеспечивает защиту иммунитета всего организма в целом. Нехватка этого витамина является основной причиной выпадения волос и их тусклости.
Помимо всего прочего, в результате негативных последствий нехватки витаминов может появиться ненавистная всем перхоть.
Чтобы восполнить ежедневную норму витамина А старайтесь кушать яйца, употребляйте молочные продукты (включая сливочное масло), а также куриную печень.
4Витамин В2
Он отвечает за внешний вид локонов – их свежесть и воздушность, ощущение легкости и гладкости.
Если этот витамин поступает в недостаточных количествах, то концы могут начать сечься, а корни волос будут быстро жирнеть, локоны обретут «сальный» вид. Чтобы избежать таких неприятностей, кушайте больше мяса, яиц, черный хлеб (в умеренных количествах).
5Витамин В3
Является гарантом возникновения пигментации в структуре волоса. При нехватке В3 замедляется рост волос, а также может начать проявляться седина. Витамин В3 содержится в таких продуктах, как пивные дрожжи, речная рыба, говядина, арахис.
6Витамин В6
Этот витамин предотвращает появления ощущения сухости кожи головы, а также ликвидирует раздражения, зуд. Недостаток этого вещества может стать причиной перхоти. Отдавайте предпочтение курице, свинине, ешьте больше овощей, бананов.
7Витамин В9
Витамин В9 активизирует рост волос. Женщине крайне необходимо получать 0,3 мг этого компонента в сутки. Творог, овощи, рыба, сыр – настоящая кладезь витамина В9.
8Витамин Е
Витамин Е обеспечивает получение полноценного питания и ухода в зоне волосяных луковиц. Если организму катастрофически не хватает витамина Е, то локоны начинают резко выпадать и отваливаться на кончиках.
Компонент содержат продукты растительного происхождения: горох, шпинат, помидоры, петрушка, шиповник, подсолнечное масло.
Старайтесь питаться не только вкусно, но и полезно. Разделите приемы пищи на несколько порций (5-6 раз в день), не переедайте. Гуляйте чаще на свежем воздухе.
9Аптечные витаминные комплексы
В современном динамичном мире очень трудно правильно организовать свой день, а также приемы пищи таким образом, чтобы организм получал все необходимые вещества.
В аптеках предлагается множество витаминных комплексов разнообразных производителей, помогающих бороться со следующими проблемами:
- Выпадение волос.
- Замедленный рост шевелюры.
- Сеченые кончики.
- Сухость.
- Отсутствие блеска.
- Тусклость.
- Пористость локонов.
Вашему вниманию представлены топ самых эффективных витаминных комплексов для улучшения качества волос:
- Пантовигар. Многие девушки успели попробовать это средство и довольны результатом, который не заставляет себя ждать. В состав препарата включены такие вещества, как кальций, кератиновый комплекс, дрожжи. Витамины помогают избавиться от выпадения волос и улучшить их состояние. Цена витаминов составляет 1400 рублей.
- Витамины «Перфектил» , недорогое средство для улучшения структуры волоса. В состав входят лишь натуральные и идентичные им компоненты, богатый витаминный комплекс. Средство борется с чрезмерной жирностью кожи головы, налаживает обменные процессы и обеспечивает нормальное функционирование луковиц. Цена в аптеке – 500 рублей.
- Витаминные драже «Мерц» , натуральный комплекс всех необходимых веществ. Курс приема улучшает качество локонов, а также ускоряет их рост. Стоимость равна 600 рублей.
- Витрум Бьюти – удивительный минерально – витаминный комплекс, который восстанавливает волосы, кожу и ногти. Ваш организм насыщается белками, минералами и макроэлементами, грамотное сбалансирование которых так важно для женского организма.
- Компливит. Витамины, нормализующее общее состояние женского тела и организма в целом. Оказывается, положительное влияние на все области, что способствует улучшению качества волос.
10Рецепты красоты для ваших волос
Помимо витаминов в таблетках, капсулах или драже, в аптеке продаются различные средства, которые помогают восстановить не только внешний вид ваших волос, но и проникнуть в их структуру, оказать влияние на внутренние процессы.
Так, например, никотиновая кислота, которая продается в ампулах, стала настоящей находкой для миллионов женщин, которые страдают выпадением и замедленным ростом волос.
Никотиновая кислота содержит в себе множество витаминов – В3, РР, микроэлементы, минералы. Именно таким ценным составом обусловлено ее вхождение в большинство дорогостоящих средств по уходу за волосами.
Девушки применяют ее местно – достаточно втереть раствор в эпидермальные слои кожи головы. Это улучшит кровообращение, кровь прильет к фолликулам, луковицы раскроются, , это активирует рост волос.
Пантотеновая кислота – источник витамина В5. Она также входит во многие уходовые средства. Женщины применяют ее, втирая в кожу и распределяя по всем прядям до самых кончиков. Чем так важен витамин В5?
Стоит отметить, что практически все проблемы волос (сечение концов, слишком медленный рост, эффект «соломы» и другие) напрямую связаны с отсутствием необходимого количества влаги в организме.
Витамин В5 – источник влаги, которая напитывает ваши волосы, и они выглядят более живыми и легкими.
Аскорбиновая кислота поможет восполнить нехватку витамина С. Знаменитые маски с аскорбиновой кислотой популярны на платформе интернета и имеют массу положительных отзывов.
Аскорбинка придает волосам объем, ощущение мягкости и невероятную гладкость. Средство можно купить в аптеке в таблетках или в ампулах. Многие девушки добавляют несколько капелек аскорбиновой кислоты в шампунь, чтобы обеспечить длительность эффекта.
Фолиевая кислота – аналог витамина В9. Ее применение положительно сказывает на гормональном фоне женщины, ее назначают даже беременным девушкам и тем, кто только планирует завести малыша.
Для волос фолиевая кислота играет значительную роль, так как отвечает за их нормальный рост, помогает бороться с ломкостью и дарит волосам влагу.
11Организовываем грамотный уход
Чтобы помочь своим волосам всегда оставаться в надлежащем виде, старайтесь уделять им достаточное внимание во время ухода.
- Отдавайте предпочтение безсульфатным шампуням.
- Не мойте волосы под горячей водой (до 37 градусов).
- Как можно реже прибегайте к использованию утюжков и плоек для волос.
- Два-три раза в неделю делайте маску (можно оставить на ночь) с аптечными маслами (репейным, маслом крапивы, персиковым, аргановым).
- Не забывайте про бальзамы и кондиционеры.
Чтобы укладка выглядела завершенной и дольше держала форму пройдитесь струей холодного воздуха по прядям в конце сушки. Расчесывайте пряди, медленно распределяя их, не оказывайте слишком сильного давления.
