Прыщи или акне являются распространенным кожным заболеванием у всех возрастных слоев населения. Причины возникновения кроются внутри организма, вызваны несбалансированным питанием, болезнетворными микроорганизмами или иными причинами.
Но независимо от того, что стимулирует появление акне, лечить данное кожное заболевание необходимо и делать это нужно грамотно. И в основе лежит диета для очищения лица и тела от прыщей.
Питание для избавления от прыщей на лице для взрослого
Основные причины возникновения прыщей у взрослых:
- Избыток у женщин так называемых мужских гормонов, андрогенов. Данное заболевание называется гиперандрогией. Симптомами такого нарушения являются нарушение менструального цикла и появление большого количества волос на теле.
- Возрастные изменения в организме, которые влияют на выработку в организме коллагена, отвечающего за общее состояние кожи.
- Неправильное питание, полное жирной и острой пищи, недостаток клетчатки. В следствие этого не происходит естественного удаления из организма токсинов.
- Недостаточное употребление чистой питьевой воды. Именно она учувствует во всех метаболических процессах организма и недостаток прежде всего отражается именно на коже.
- Стрессовые ситуации и воздействие неблагоприятных климатических условий и загрязненности атмосферного воздуха.
Безусловно, необходим комплексный подход, включающий нормализацию образа жизни, лечение гормональной подосновы, если необходимо.
Как питаться при угревой сыпи
Питание при угревой сыпи подбирается индивидуально, ведь зависит от особенностей организма, наличия аллергических реакций, индивидуальной непереносимости конкретных продуктов.
Включает следующие основные принципы:
- нормализация работы желудочно-кишечного тракта, подразумевающая включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой,
- избавление от дисбактериоза и обеспечение должного уровня полезных бактерий желудка. Выполняется это за счет круп, предпочтительно гречневой, зеленых овощей и макаронных изделий из твердых сортов пшеницы,
- дополнительный прием отрубей в количестве пяти столовых ложек в день,
- правильное приготовление пищи исключающее жарку в большом количестве растительного масла,
- обеспечение витаминными и минеральными комплексами, полезными для кожи. Сюда относятся продукты, богатые кальцием и цинком, витаминами группы В, А и Е. Содержаться они в оливковом масле, морепродуктах, фруктах и овощах.
Помимо правильного питания необходимо обеспечить и правильный уход за кожей, своевременное ее очищение и увлажнение.
Питание для избавления от прыщей на лице для подростка
Основные причины возникновения прыщей у подростков схожи со взрослыми, но есть ряд отличий:
- Гормональная перестройка организма. Таких прыщей бояться не стоит, ведь при должном уходе они пройдут сами после нормализации гормонального фона.
- Питание, богатое продуктами быстрого приготовления – полуфабрикатами.
- Неправильный и нерегулярный уход.
- Нарушение работ сальных желез, вызванных также гормональными и метаболическими нарушениями.
Диета от прыщей для подростков заключается прежде всего в употреблении полезных и правильно приготовленных блюд. Также, как и взрослым, следует включить большое количество продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. Полезно будет употребление жирной рыбы и орехов, богатых полезными жирами и насыщенными кислотами.
Помимо всего прочего именно для подростков важно введение физической нагрузки, регулярных тренировок. Ведь известно, что спорт улучшает циркуляцию крови, а также ускоряет процессы обмена.
Общие рекомендации для избавления от прыщей на теле
Прыщи на теле зачастую являются сигналом об общем сбое в его работе. Вызывать их могут следующие причины:
- Аллергические высыпания, вызванные синтетическим волокном одежды, химическими средствами, бытовой химией.
- Ношение одежды из материалов, которые не пропускают воздух.
- Нарушение работы внутренних органов, в частности – желудочно-кишечного тракта.
- Интоксикация организма, вследствие чрезмерного потребления алкоголя или вредной пищи при недостаточной дозировке чистой воды.
Начать лечение такого проявления следует со смены одежды, а также постельного белья. Кстати, менять пододеяльники, простыни следует не реже раза в две недели, а наволочки еще чаще. Соблюдайте правила личной гигиены, регулярно принимайте душ.
Питание для избавления от прыщей на теле, также, как и в двух предыдущих случаях, нацелено на очищение организма от шлаков и токсичных веществ и нормализации работы систем. Поэтому общие принципы остаются идентичными.
Примерное меню на неделю
Данное меню подойдет при всех видах проблем и для каждой возрастной группы. При желании измените некоторые продукты на аналогичные.
- Понедельник. Завтрак: каша из овсяных хлопьев на воде. Обед: куриный суп и овощной салат с основой из моркови. Ужин: тушенная в собственном соку рыба и гарнир, будь то крупы или овощи. Перекусы: яблоко и орехи.
- Вторник. Завтрак: отварные яйца и бутерброд с малосоленым творожным сыром. Обед: борщ, сваренный на нежирном курином бульоне. Ужин: отварное куриное мясо и гарнир из овощей с клетчаткой, например, капуста и огурцы. Перекусы: йогурт или кефир и яблоко.
- Среда. Завтрак: фруктовый салат. Обед: овощное рагу, тушенное с минимальным количеством масла и постная вырезка свинины. Ужин: творог и кефир. Перекусы: грецкие орехи или сухофрукты.
- Четверг. Завтрак: пшенная каша, приготовленная на воде. Обед: рисовый суп, сваренный на курином бульоне. Ужин: нежирное мясо в сочетании с овощным рагу. Перекусы: ряженка или йогурт с бифидобактериями.
- Пятница. Завтрак: творог и салат из фруктов, исключая апельсины и иные, содержащие сильные фруктовые кислоты. Обед: рыбный суп. Ужин: каша рисовая, дополненная стаканом кефира или молока.
- Суббота. Завтрак: омлет с овощами. Обед: сделанные на пару котлеты из куриного фарша вместе с овощным салатом. Ужин: творог и кефир, дополните бутербродом из цельнозернового хлеба с нежирным творожным сыром. Перекусы: фруктовый салат с йогуртом и орешками.
- Воскресенье. Позвольте себе раз в неделю слегка отойти от правил и съешьте на завтрак то, о чем мечтали в течение недели. Дальнейший день питайтесь так, как было указано выше, нежирными супами и кашами, не забывайте про овощи, полные клетчаткой.
