Что делать при судорогах в ногах

Любому важно знать о том, что делать при судорогах в ногах ночью в домашних условиях. Такая проблема распространена, причем она встречается даже у в целом здоровых людей, и тому есть ряд причин.

Такая неприятность иногда причиняет сильный дискомфорт, и хотя бы поэтому желательно прекратить это как можно быстрее.

Вкратце о причинах

Чтобы понимать, что делать в такой ситуации, важно знать причины этой проблемы. Если это случилось в холодной воде или от холода в принципе, то тут все понятно. Также возможно возникновение судорог ночью, если человек замерз. Объясняется это тем, что из-за низкой температуры нарушаются сокращения мускулов.

Другое дело, если это случилось в теплых условиях посреди ночи, и нет никаких внешних факторов, которые бы могли вызвать такую неприятность.

Тогда проблема состоит в одном из трех следующих вариантов:

• Джексоновская эпилепсия,
• нехватка магния и калия,
• нехватка витамина D.

Наиболее часто встречается нехватка витамина D, от чего плохо усваивается кальций, и мышцы теряют возможность нормально сокращаться. Похожие процессы случаются и при нехватке калия и магния, которая чаще вызывается мочегонными препаратами.

Что же до Джексоновской эпилепсии, то это довольно редкая причина. Вызывается нарушениями в работе головного мозга.

Как справиться с судорогами

Лучше придерживаться академических методик лечения, а не народных средств. Для начала стоит выяснить причину, почему возникла такая проблема. Это поможет определится с дальнейшими действиями.

Если такая неприятность только в ногах, значит, это не может быть Дежксоновская эпилепсия, ведь при ней сводит одну ногу, лицо, и руку, на той же стороне, что и нога. Поочередно. Если ясно, что это все же именно эта болезнь, стоит срочно обращаться к врачу. Невозможно вылечить такую болезнь дома, требуется комплексная терапия.

Значительно чаще дело либо в нехватке витамина D, либо в том, что не хватает калия и магния. Так что важно сдать анализ и на то, и на другое. Если человек живет в средней полосе и не следит за балансом витаминов и минералов в организме, то ему, скорее всего, не достает нужного витамина.

Если же он принимает мочегонные препараты, то такая неприятность, скорее всего, побочное действие и следствие исчезновения магния и калия из клеток мышц. Когда ясно, в чем именно причина, стоит начать принимать нужные витамины и минералы.

Если дело в нехватке витамина D

Лечение легко возможно провести дома. Витамин D удастся восполнить только в виде препарата, если нет возможности длительное время проживать в солнечных местах. Впрочем, важно учитывать, что если человек поедет в теплые широты, то эта проблема у него пройдет, но, возможно, возникнут другие, в силу непривычного климата.

Так что лучше принимать витамин D в виде препарата из аптеки. Но желательно делать это уже после анализа и консультации с врачом, который эти анализы прокомментирует. В принципе, возможно и своими силами разобраться в показателях анализов, однако лучше, все же, чтобы диагноз поставил врач и прописал нужный рецепт.

Впрочем, этого недостаточно. Не стоит забывать, что витамин D лишь помогает кальцию усваиваться. Поэтому нужен еще и источник кальция. Его много содержится в белокочанной капусте, а также в молочных продуктах.

Хорошим выбором для восполнения кальция станет, в частности, творог. В сыре этого минерала больше, однако такой продукт часто очень соленый, и потому много его есть вредно.

Если не хватает магния и калия

Если проблема в нехватке калия и магния, то тут также поможет прием препаратов с этими минералами. Однако есть и иной вариант.

Возможно восполнить нехватку этих элементов, если регулярно употреблять в пищу следующие продукты:

• орехи,
• шоколад,
• арбуз.

Однако не всем такое подойдет. К тому же цельные орехи вредны для зубов, а шоколад, содержащий вредный сахар, косвенно способствует более чем пятидесяти проблемам с организмом. Арбуз полезен, но некоторым людям его нельзя. Например, в случае соответствующей аллергической реакции.

Вот почему принимать магний и калий в форме препаратов, а не как-то иначе будет удобнее, чем выстраивать свое меню. Важно отметить, что при изобилии современных супермаркетов, скорее всего, не получится организовать себе такое питание, которое бы снабжало организм всеми витаминами и минералами.

Так что в качестве профилактики судорог возможно просто принимать различные витаминно-минеральные комплексы. Однако важно делать это дозировано, ведь чрезмерное употребление таких препаратов опасно. При грамотном подходе, вероятность возникновения судорог в ногах будет сведена к минимуму.

Особую осторожность стоит проявить при беременности, когда нередко возникает такая неприятность в силу истощения организма. В такой ситуации женщине надо проконсультироваться с врачом перед приемом того или иного витаминно-минерального комплекса.

Срочные меры

Конечно, стоит предпринять меры, чтобы избавиться от судорог в будущем. Однако важно также знать и о том, что делать, чтобы тут же прекратить такую неприятность, то есть – оказать первую помощь.

Такие меры не избавят от повторения проблемы, например, на следующую ночь или через месяц, однако позволят избавиться от болезненных ощущений довольно быстро.

Вот, что делать при судорогах в ногах ночью:

1. Стопы направляются на себя.
2. Начинают массаж проблемных участков.
3. Если дотянуться не получается, стоит начать массировать руку.
4. При этом массируются средний и безымянный палец.

Если все сделать грамотно, удастся быстро преодолеть такую неприятность. Однако это лишь победа над такой неприятностью в конкретном случае и не снижает вероятности того что они возникнут снова. Вот почему важно знать, как убрать проблему в принципе и возможно ли это.

Как избавиться от проблемы в долгосрочной перспективе

Важно наладить рацион. Тогда не возникнет дефицита тех или иных элементов. Для этого достаточно употреблять привычную, но здоровую пищу, которая не будет сильно отличаться от той, что привык есть человек, и что привыкли есть его предки. К тому же, важно периодически употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Стоит учесть, что жиры, белки и углеводы не будут нормально усваиваться, равно как и содержащиеся в пище витамины и минералы, если не будет потребляться нормального количества клетчатки.

А для этого важно есть фрукты, овощи или, по крайней мере, каши. Некоторые предлагают даже включить клетчатку в один ряд с жирами, белками и углеводами в контексте питания.

Физкультура не менее важна. Требуются упражнения, напрягающие сухожилия. Например, подходит упражнение, когда человек сидит и вытягивает ноги перед собой, а потом тянется к носкам. Это весьма непростое упражнение, особенно если делать таковое в течение минуты.

Как предотвратить перед сном

Иногда человек очень много времени находится на ногах. В такой ситуации велика вероятность судорог, даже при всех перечисленных мерах.

В такой ситуации перед сном важно совершать ряд действий, которые минимизируют риск возникновения судорог ночью. Именно в ночное время суток обычно возникает проблема.

Вот эти меры:

1. Важно принимать контрастные ванны. Однако тут нужна мера. Разница должна при такой процедуре составлять не более одного-двух градусов. В противном случае велик риск получить множество негативных последствий от такой процедуры.
2. Также стоит применять контрастные тазики с водой. Тут уже может разница быть больше. Однако стоит помнить, что чем сильнее контраст, тем меньше должен по идее быть период процедуры. Иначе, опять же, возможны негативные последствия, начиная от переохлаждения и варикоза до скачков давления.
3. Наконец, перед тем, как лечь спать, стоит помассировать ногу. Это поможет расслабить мышцы, на которые в течение дня пришлась слишком большая нагрузка. Это снизит риск того, что возникнут спазмы мускулов во время сна.

Предприняв такой комплекс мер, возможно быть почти уверенным в том, что судорог не возникнет, даже если накопилась большая усталость ног. Если же они все-таки возникают, не стоит откладывать лечение такой неприятности.