Правила выполнения гимнастики при артрозе коленного сустава

Правила выполнения гимнастики при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава – достаточно широко распространенное заболевание. Оно представляет собой дегенеративные изменения сустава. Недуг начинает прогрессировать, что вызывает не только боли и воспалительные процессы, но и трансформации в костных тканях, хрящах больного коленного сустава.

Специалисты обращают внимание на сложность лечения артроза коленных суставов. Необходим комплексный подход, поскольку одной медикаментозной терапии в любом случае будет недостаточно. Рекомендуется лечебная гимнастика при артрозе коленных суставов, чтобы нормализовать общее состояние, снять болевой синдром и вернуть суставам подвижность. Кроме того, понадобятся физиотерапевтические процедуры, медикаментозная терапия, а также специальное диетическое питание.

Причины развития артроза коленных суставов

Имеется достаточно много факторов риска, при которых высока вероятность развития артроза коленных суставов. При их наличии рекомендуется применять лечебную гимнастику в качестве профилактической меры. Рассмотрим основные причины.

Правила выполнения гимнастики при артрозе коленного сустава

Фактор риска Особенности
Наследственная предрасположенность Известно, что особый ген может иметь определенный дефект. Он и обеспечивает генетическую предрасположенность к развитию артроза. Данный ген как раз и определяет нормальную работу и развитие хрящевых тканей. Если родственники уже болеют артрозом, необходимо удвоить внимание, заняться профилактикой – делать лечебную гимнастику.
Лишний вес Именно избыточный вес становится причиной слишком больших нагрузок на весь опорно-двигательный аппарат человека в целом. В результате хрящевые ткани истираются значительно быстрее, что в итоге приводит к повреждениям, деформациям костных тканей.
Недостаток витаминов, полезных микроэлементов Когда наблюдается дефицит полезных веществ, минералов и витаминов, суставы не получают необходимого питания. В результате колено ослабевает, а затем возникают и патологии, в частности, артрозы.
Переохлаждение Важно помнить, что низкие температуры крайне негативно воздействуют на суставные ткани. Именно переохлаждение становится основной причиной развития воспалительного процесса.
Сбои в обменных процессах Ревматизм, подагра чаще всего становятся причинами подобных состояний. Крайне важно принимать весь комплекс профилактических мер, чтобы артроз коленных суставов не развивался.
Повреждения, травмы суставов Распространены вывихи, тупые удары и переломы коленей. Именно колени становятся наиболее уязвимыми, поскольку на них люди часто падают, а также ударяются ими о различные выступы и углы. К сожалению, даже застарелая травма вполне может спровоцировать в дальнейшем развитие артроза коленного сустава.
Чрезмерные нагрузки на коленные суставы Данный фактор риска актуален для всех, кто занимается тяжелым физическим трудом, а также различными видами спорта.

Врачи отмечают данные статистики: особенно опасна травма мениска. В 80% всех случаев повреждение мениска в дальнейшем становится причиной развития артроза коленного сустава.

Симптомы

Важно знать ключевые симптомы артрозов коленных суставов, чтобы вовремя диагностировать заболевание и начать делать лечебную гимнастику.

Вот наиболее распространенные, очевидные признаки.

  • Покраснение, отечность колена.
  • При остром воспалении наблюдается рост температуры тела.
  • Болевой синдром – характерный симптом. При этом сильные боли возникают не только при движениях, при ходьбе, но и в состоянии полного покоя.
  • Больная нога становится скованной, особенно это заметно по утрам.
  • Можно услышать достаточно сильный хруст. Такие звуки издают суставы, кости при движениях.



 

К сожалению, люди зачастую долго не обращаются к врачам. Ведь боли поначалу возникают после физических нагрузок. И человек просто ожидает, когда неприятные ощущения пройдут сами. А болезнь в это время прогрессирует, воспалительный процесс развивается.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Крайне важно точно следовать правилам выполнения лечебной гимнастики при артрозе коленных суставов. Иначе занятия не только не принесут пользы, но могут спровоцировать ухудшения состояния. Все надо делать грамотно. Вот ключевые правила, о которых всегда говорят специалисты.

  1. Важно в первую очередь обратиться к своему лечащему врачу. Доктор проведет весь комплекс нужных обследований, после чего уже сможет определить оптимальную нагрузку и комплекс упражнений. Все это комбинируется для каждого пациента в строго индивидуальном порядке, поскольку идеального универсального комплекса упражнений просто не существует. Все зависит от стадии болезни, общего состояния человека, а также от наличия сопутствующих недугов.
  2. Когда определенное упражнение провоцирует острый болевой синдром, от него нужно отказаться.
  3. Многое зависит от темпа, в котором выполняются упражнения. Важно помнить, что это не силовые тренировки, а именно лечебная физкультура. Восстанавливающая лечебная гимнастика при артрозе коленных суставов должна выполняться в медленном темпе. Любые резкие движения категорически запрещены, поскольку они могут спровоцировать травмы больных суставов.
  4. Активные нагрузки на больные коленные суставы тоже не допускаются. Нельзя делать резки движения, переходы из позиции в позицию, запрещено бегать и подпрыгивать.
  5. Большое значение имеет режим занятий физкультурой. Врачи рекомендуют делать упражнений лечебной гимнастики при артрозе коленных суставов два раза на протяжении дня, без пропусков занятий.
  6. Обязательно нужно контролировать общее состояние организма. И здесь на первый план выходят показатели артериального давления. Если оно слишком высокое, либо низкое, следует обратиться к врачу, а тренировку отложить до нормализации уровня давления.
  7. Важное правило – постепенное увеличение нагрузки на суставы, постепенный рост интенсивности лечебной гимнастики. Тогда можно остановить воспаление, со временем и вовсе избавиться от артроза коленных суставов.

Обратите внимание на ключевое правило: упражнения делают исключительно в периоды ремиссии.

При обострении болезни нельзя заниматься физкультурой. Только тогда гимнастика даст необходимый лечебный эффект: будет постепенно восстанавливать подвижность коленных суставов, не провоцируя при этом острый болевой синдром.

Противопоказания

Важно понимать, что даже лечебная гимнастика все-таки представляет собой некоторую нагрузку на организм, на сердце и сосуды. И для нее тоже имеется ряд противопоказаний. Вот в каких ситуациях врачи рекомендуют отказаться от выполнения упражнений.

  • Обострение паховой грыжи,
  • Менструация,
  • Восстановительный период после оперативного вмешательства,
  • Рост температуры тела,
  • Период после инсульта или инфаркта,
  • Обострение любых болезней внутренних органов.





 

При некоторых состояниях больных лечебную гимнастику нужно проводить с мерами предосторожности. Это важно при беременности, в преклонном возрасте, при инфекционных заболеваниях. Также допускается с осторожностью выполнять упражнения при выявленных онкологических болезнях.

Комплекс упражнений

Существует хороший комплекс упражнений, который многие считают универсальным. Безусловно, его тоже желательно усовершенствовать, чтобы он оптимально подходил конкретному пациенту. Рассмотрим комплекс лечебной гимнастики более подробно.

  1. Сначала садитесь на высокий стул. Ваши стопы не должны достигать пола. Затем осторожно, медленно и без резких переходов выполняйте круговые движения. Они делаются больным суставом, в обе стороны, по очереди. Важно хорошо контролировать интенсивность нагрузок, чтобы не было резкого дискомфорта в суставах, не появлялась сильная боль.
  2. Затем ложитесь на спину. Вам необходимо осторожно согнуть в колене больной сустав. Ногу надо притянуть к животу, как можно ближе. Потом нога аккуратно, медленно возвращается в исходное положение. Для начала надо притронуться к полу стопой, а потом уже можно распрямить ногу во всю длину.
  3. Позиция на спине сохраняется. Теперь надо поднять вверх обе ноги. Ими выполняют известное круговое вращение, имитирующее езду на велосипеде. При этом педали следует крутить в обе стороны, по очереди. Именно при таком лечебном упражнении все суставы ног максимально функционируют.
  4. Потом нужно лечь на живот. Постарайтесь осторожно поднять вверх больную ногу. Только при этом ее не надо сгибать в суставе. Попробуйте удержать ногу в верхнем положении хотя бы 30 секунд. Потом медленно верните ее в исходную позицию.
  5. Обопритесь о стену или устойчивый шкаф. Аккуратно переходите с носочков на пятки. Старайтесь перекатываться плавно, без спешки, сохраняя достаточно устойчивое положение.
  6. На следующем этапе в той же позиции следует медленно делать полуприседания. Торопиться, делать резкие движения нельзя.
  7. Еще раз ложитесь на пол. Займите позицию на боку, на здоровой стороне. Вам надо больную ногу поднять максимально высоко. Желательно не сгибать суставы. Потом медленно опускайте ногу вниз. Рекомендуется делать упражнение 10 раз.
  8. Снова встаньте. Помните, что резкие движения делать нельзя. Обопритесь руками о спинку кресла или стула (он должен быть устойчивым). Аккуратно согните больную ногу, при этом пятку старайтесь отвести назад.
  9. Потом повторите упражнение со второй ногой.
  10. Встаньте прямо. Постарайтесь поднять максимально высоко ровную ногу. Затем согните ее в колене и снова поднимите. Можно опираться руками о стенку.

Будьте осторожны, не спешите при выполнении упражнений.

Полезные советы

Запомните несколько полезных рекомендаций от специалистов.

  • Комплекс упражнений желательно выполнять два раза в день. При этом каждое движение надо повторить не менее шести раз.
  • Не стоит заниматься больше сорока минут. Переутомление только повредит.
  • Когда пациент уже закончил тренировку, следует какое-то время полежать, целиком расслабившись, вытянув ноги. Не нужно отдыхать с согнутыми коленями, например, сидя.
  • Отлично закрепляет результат тренировок легкий массаж. Только его надо делать после консультации с врачом.
  • Желательно дополнительно делать утреннюю гимнастику, чтобы обеспечить общее укрепление организма.

Обратите внимания, что резкого улучшения ждать не надо. Все позитивные изменения будут происходить постепенно.

Правила выполнения гимнастики при артрозе коленного сустава

Результаты лечебной гимнастики

Выясним, каких именно результатов можно ожидать при выполнении курса лечебной гимнастики.

  • Улучшается общий обменный процесс в больном хряще.
  • Мышцы больного коленного сустава постепенно укрепляются, приходят в тонус.
  • Подвижность колена существенно улучшается.
  • Постепенно улучшается проницаемость тканей. Этому способствует и медикаментозная терапия.
  • Воспалительный процесс постепенно сокращается.
  • Кровообращение стимулируется, что также способствует и снятию болезненного синдрома.
  • Процесс разрушения сустава существенно тормозится.

Также при регулярном выполнении упражнений можно наблюдать общее улучшение состояния больного. Восстанавливается работа сердца и сосудов, укрепляются мышцы и суставы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: